De wereld gaat steeds sneller en we hebben bijna geen tijd meer om rustig stil te staan. Om het tempo bij te kunnen houden, zonder dat we onszelf voorbij lopen, is het juist van belang dat we zo nu en dan even ontspannen en onze lichaam en geest laten ontspannen. Hoe je dit kunt doen, lees je in dit artikel.

Tips tegen stress

Mediteren

Het is bewezen dat mensen die mediteren, minder vaak bij de dokter komen. De kunst van het mediteren is dat je even aan helemaal niets denkt. Dat is natuurlijk niet makkelijk, want juist als je dat gaat forceren, zullen er des te meer gedachten door je hoofd spoken. De truc is om je volledig te concentreren om je ademhaling. Probeer je bewust te worden van de luchtstromen in je longen. Om je volledig af te kunnen sluiten van de buitenwereld, wil je niet afgeleid worden. Een goede ondergrond is daarom belangrijk. Maak daarom gebruik van een matje of een meditatiekussen, zodat je geen last krijgt van zere knieƫn.

Yoga

Een een steeds populair wordende manier om te ontspannen is yoga. Yoga is van oorsprong een Boeddhistische manier om je lichaam en geest op een dusdanige manier te beheersen, zodat je in aanraking komt met god. Het Westerse concept is er vooral op gericht om te ontspannen. Door bepaalde oefeningen te doen, kan je je afsluiten van de buitenwereld en je je volledig richten op deze oefeningen. Yoga is vooral heerlijk om buiten in de natuur te doen.

Lezen

Wat ook heerlijk ontspannend werkt, is het lezen van een boek. Vooral een boek met heel veel fantasie werkt goed. Door je je even in een totaal andere wereld te begeven, kan je even ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een klein half uurtje per dag lezen kan al verschil maken!