We leven in drukke en stressvolle tijden. Uit onderzoek van Metro blijkt bijvoorbeeld dat driekwart van de jongeren last heeft van stress en burn-out klachten. Ook veel oudere Nederlanders ervaren dit gevoel. Het is niet altijd gemakkelijk om aan alle werk en privé eisen te voldoen.  Gelukkig kun je op diverse manieren iets doen aan het gejaagde gevoel. Pas de volgende tips toe om na een drukke dag te kalmeren.

Tip 1 – Doe een ademhalingsoefening

Een goede manier om stress te doen verdwijnen is het doen van een ademhalingsoefening. Het zorgt er voor dat het gespannen gevoel in je lijf minder wordt. Neem voor deze oefening de tijd. Ga zitten en adem meerdere keren door je buik. Adem vijf tellen via je buik en adem in vijf tellen rustig uit. Je lichaam krijgt op die manier meer zuurstof. Daarnaast krijgen je hersenen een seintje dat het tijd is om te ontspannen. Je bent niet in een stressvolle situatie en mag even helemaal tot rust komen.

Tip 2 – Doe het rustig aan

Heb je soms het gevoel dat je alleen maar aan het rennen, springen en vliegen bent? Neem dan even gas terug. Vertraag je tempo en doe alles eens op een rustige manier. Loop iets langzamer, neem de tijd om te koken en poets je tanden met aandacht. Je zult merken dat je meer aandacht hebt voor al het moois dat er om je heen is. Daar word je vanzelf rustiger en minder gestresst van.

Tip 3 – Lees een boek

Uit onderzoek van neuropsycholoog David Lewis van de Universiteit van Sussex blijkt dat het lezen van een boek stress doet verminderen. Sterker nog, slechts zes minuten lezen kalmeert je zenuwen al. De Britse wetenschapper heeft aangetoond dat de totale stress met maar liefst 68 procent verminderd. Dus pak na een drukke werkdag eens een boek in plaats van je smartphone. Voor je het weet geniet je lekker ontspannen van een andere wereld!

Tip 4 – Lach

Lachen is een heel goed medicijn tegen stress. Dit heeft een biologische oorzaak. Door te lachen komt er in je hersenen een stofje vrij genaamd endorfine. Die verminderen de aanmaak van stresshormonen, zoals cortisol. Dus bel eens die vriendin met wie je altijd zo kunt lachen of kijk een grappig filmpje. Zo moeilijk is het niet om stress de baas te zijn!